Los primeros pasos en el mundo del fitness
Llega un punto en la vida de toda persona que queremos provocar un cambio en nuestro cuerpo, tanto si somos gordos o flacos.
En este blog hablare de mi experiencia personal y la de algunos profesionales, al momento de comenzar tengo 21 años peso 100 KG y mido 168 cm.
Sin duda tengo obesidad y se que no es sano.
El promedio de vida de una persona obesa es de 45 años, se desarrollan muchas enfermedades debido a la obesidad.
Por eso es muy importante hacer ejercicio y comer sano.
A mi me costo mucho hacer el clic en mi mente para decidirme a cambiar mi vida.
Hoy en día es muy normal que te digan que debes amarte como eres, pero lo que yo les digo es que como eres ahora no es tu verdadero tu.
Debes esforzarte por ser tu mejor versión de ti, eso no quiere decir que no te ames sino que todo lo contrario, te amas y por eso te cuidas.
Recuerda "tu cuerpo es tu templo cuídalo"
Como tomar la decisión para empezar a cambiar tu cuerpo
Lo primero que debemos hacer es mentalizarnos para poder avanzar, no basta con ir y anotarte de una a un GYM si no tienes claras tus metas a alcanzar, primero debes analizar tu estilo de vida, hazte estas preguntas: "¿Estoy en mi peso ideal? ¿Mi alimentación es la adecuada? ¿Como mucha comida chatarra? ¿Tengo una vida muy sedentaria? ¿Cuándo me veo al espejo me siento bien?
Luego de hacerte esas o mas preguntas, debes decidirte a cambiar, date cuenta de que estas yendo por un mal camino que te lleva a vivir menos tiempo y con una peor calidad de vida.
Ponte metas:
No hace falta ponerte metas complicadas o a difíciles de conseguir sin años de dedicación.
Por ejemplo en mi caso que quiero adelgazar me pongo una meta por semana, en mi primer semana baje 2 kilos y es mas que lo que tenia como meta, eso me hace sentir feliz.
Tu al igual que yo podrías ponerte metas pequeñas como bajar 1 kilo la primer semana, o en el cazo de querer ganar músculos o volumen, fijarte cuantas repeticiones o tiempo de ciertos ejercicios puedes hacer y a la semana compara como tu estado físico mejoro, en el caso de el mes ya puedes compararte con el tu del mes pasado.
El objetivo de ponerte metas a corto plazo es que de poco en poco vas a ir completando las metas mas grandes, aparte de eso vas a ir notando tu progreso y eso te va a motivar a seguir a delante.
Ejercicios para empezar a adelgazar o ganar musculo.
Para empezar a adelgazar o ganar masa muscular no necesitas anotarte en un GYM obligatoriamente la verdad es que tanto adelgazar como ganar volumen, por mas de que lleven distintos procesos, ambos se pueden lograr sin un Gimnasio, pero como opinión personal debo comentarte que si puedes permitirte ir al GYM hazlo, dentro del gimnasio tendrás gente que esta haciendo lo mismo que tu lo cual motiva, estas pagando así que eso también motiva y te aseguras de que un profesional pueda darte consejos para hacer los ejercicios correctamente.
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