La calistenia la mejor manera de hacer ejercicio sin equipo
Lo cierto es que a la hora de ejercitarnos no necesitamos mucho, basta con tener algo donde colgarte para poder ejercitar todo tu cuerpo, tanto en tu casa como en un parque o plaza, lo importante es saber como empezar y como seguir para poder progresar.
Aquí les traigo algunas rutinas que son las que yo estoy siguiendo, en el caso de que no puedas hacer todas las repeticiones, intenta hacer todas las que puedas.
Rutinas para empezar en la calistenia
Para empezar les traigo ejercicios muy sencillos los cuales puedes intentar luego de calentar trotando al menos 10 minutos o calentando de la manera que quieras, pero es importante que los hagas con cuidado y con movimientos seguros.
Ten en cuenta que cuando te ejercites intenta apretar cada gramo de músculos que tengas en el cuerpo verás cómo se sienten los resultados de tu entrenamiento.
(Derechos reservados a "DECALISTENIA")
Luego de que puedas hacer esos ejercicios te recomiendo intentar poder hacer 2 o incluso 3 de esas series el mismo día antes de avanzar a el siguiente grado de dificultad.
Cuando avances a dificultad media debes tener cuidado con los movimientos pero intenta hacerlos con mucha intensidad, para poder obtener un mejor resultado.
Antes de avanzar a el siguiente grado de dificultad asegúrate de poder bien con los ejercicios anteriores, cabe recalcar que puedes hacer una serie de grado medio y mezclarla a tu gusto con una serie difícil o fácil.
En este grado aparte de pedirte intensidad te voy a pedir que lo hagas lento y enfocándote en la fuerza que haces, veras que con el tiempo iras viendo los resultados de tu esfuerzo.
La calistenia sirve para adelgazar?
Pues cuando uno hace calistenia debe procurar apretar todos los músculos por lo cual todos los músculos consumen energía y te harán adelgazar mucho más que con ejercicios que son espesializados para cierto musculo.
La calistenia es uno de los mejores estilos de ejercicio para adelgazar.
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